Mitől alakul ki a narancsbőr?

A narancsbőr (cellulit) ugyan nem okoz egészségügyi panaszokat, mégis nagyon terhes lehet az érintett nők számára, elsősorban akkor, ha nem érzik jól magukat a bőrükben, sőt talán idegennek is érzik a testüket.

Három feltétel alapján alakulhat ki a narancsbőr:

•   a test túlsavasodása
•   túlsúly,
  
•   hormonális zavar
  

A hormonális zavar vagy a túlsavasodás önmagában nem okozhat cellulitiszt. Az eredményes kezelésnek azonban figye­lembe kell vennie mindhárom tényezőt. Az elsődleges terhelés a test túlsavasodása következtében alakul ki, amikor az anyagcse­re már nem tudja a vérben, a nyirokban vagy a szövetfolyadék­ban „lebegtetni" a felesleges savakat, hanem semlegesítenie kell, és el kell raktároznia őket. Ezt a máj vagy a vesék gyenge anyag­cseréje vagy a vastagbél élősködők, illetve gombák okozta túl­terheltsége is indokolhatja.

A női szervezet arra állt be, hogy a havivérzés folyamán természetes úton válassza ki a felgyülemlő savakat. A köztes időben a vérben, a nyirokban, a szövetfolyadékban és méhle­pényben raktározza el ezeket a savakat, amíg a mennyiségük meg nem halad egy bizonyos mértéket.

Ha megteltek ezek a tá­rolók, semlegesíteni kell a savakat, és ehhez a testtől kell elvonni ásványi anyagokat, amennyiben azok nincsenek benne a táplá­lékban. A semlegesített savak most a csípőn, de elsősorban a combon és a felkaron raktározódnak el, ahol bármikor újra fel lehet oldani és ki lehet választani őket. Az ily módon elsalakosodott szövetek okozta látható végeredmény a közismert narancsbőr.

Mivel a férfiak nem ismerik a havivérzést, a férfi szervezete nem „parkolja" le a felgyülemlő savakat, hanem az anyagcsere útján azonnal feldolgozza, hogy azután kiválaszthassa őket.
Ehhez ásványi anyagok kellenek, amelyek vagy a táplálék­ból, vagy a test raktáraiból, jelen esetben elsősorban a fejbőrből származnak. A férfiaknak ezért hullik ki korán a hajuk, ami mindig az erős savterhelésre utal. A nőknek termékeny idősza­kuk folyamán alig kell hozzányúlniuk testük tartalékaihoz, ezért náluk csak kivételes esetben fordul elő kopaszodás.

A narancsbőr tehát csak akkor alakul ki, ha már megteltek a vérben, a nyirokban és a szövetfolyadékban lévő átmeneti „par­kolók". Ehhez társul az is, hogy sokan nagyon keveset iszunk, így túl kicsi a testünkben lévő folyadékmennyiség. Vagy eleget iszunk ugyan, de nem megfelelő italokat, tehát savképző, édesített leveket vagy limonádékat, és ezek további szükségtelen sav­terhelést rónak a testre.

Olyan ez, mint amikor cukrot teszünk a kávénkba: Az első kanál könnyedén feloldódik és „lebeg" a fo­lyadékban. A második kanál részben még feloldódik, a harma­dik azonban üledékként feloldatlanul a csésze alján marad. Ugyanez a helyzet a testre ható savterhelés esetében: Amit a szervezet nem tud a testfolyadékban „lebegtetni", azt valahol le kell parkolnia, és ezek a parkolópályán lévő anyagok részben narancsbőr formájában jelennek meg.

Ha a már amúgy is fennálló savterheléshez újabb terhelés társul, mégpedig a sporttevékenység révén, rosszabbodik a narancsbőr. Az ennek következtében keletkező savakat a comb­ban kell elraktározni.

Ezért szoktak csodálkozni a fiatal női sportolók azon, hogy sporttevékenységüknek köszönhetően nemhogy visszafejlődne a cellulit, de még inkább erősödik. De amint felismerjük az összefüggést, lehetőségünk nyílik arra, hogy megfelelő ellenintézkedéseket foganatosítsunk, és hamaro­san eltűnik a narancsbőr.

Egyszerű szabályok a szép és egészséges bőrért!

A szépség és egészség szempontjából tudjuk, hogy nagyon fontos az egészséges táplálkozás.

Viszont tudnunk kell, hogy melyek a legfontosabb tápanyagok, és ételeink mennyit tartalmaznak ezekből.

A fehérjék nagyon fontos energiaadó anyagok, melyek lehetnek növényi és állati eredetűek.

Sok teljes értékű fehérje található a húsban, tejben, tojásban, burgonyában. Viszont egyre többet halljuk, hogy az állati fehérjék megemésztése nehézkes, és energiaigényes így a túl sok fehérje fogyasztása megterheli a szervezetet. Ez főként allergiás és ekcémás embereknél okoz gondot, mivel a megemésztetlen fehérjék felszívódnak a bélfalon keresztül, a véráramba kerülnek és károkat okozhatnak a szervezetben, bőrgyulladás és allergiás reakciók alakulhatnak ki.

Ezért szépségdiétához a növényi fehérjék fogyasztása javasolt.

Viszont ha kevesebb fehérjét fogyasztunk a szükségesnél, fáradékonyak leszünk, csökken a szervezetünk ellenálló képessége, és a bőrünk rugalmatlanná válik.

A szénhidrátok biztosítják szervezetünk energiaszükségletének jelentős részét, de a fel nem használt szénhidrátok zsírokká alakulnak. Könnyebben zsírosodik a bőr, és pattanások is könnyen kialakulhatnak.

A zsírok energiatermelésre fel nem használt része elhízáshoz vezethet, és szintén bőrzsírosságot okozhat.

A növényi zsírok, olajok fogyasztásától szinte megfiatalodunk, a létfontosságú telítetlen zsírsavak bőrszépítő, regeneráló hatásúak. Javítják a szervezet anyagcsere folyamatait. Kozmetikai célokra a búzát, kukoricát, mandulát, tökmagot és a lenmagot pakolások formájában alkalmazhatjuk.

Növényi fehérjét tartalmaznak az olajos magvak, dió, mogyoró, mandula stb.

A só a szervezet vízháztartásában játszik szerepet, de ha túl sokat fogyasztunk belőle, gátolja a víz távozását, így ödéma, bőrzsírosság, hajhullás alakulhat ki.

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a vitaminok mennyire fontosak szervezetünk és bőrünk egészsége szempontjából.

Sok gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, csíraféléket, olajos magvakat és nyers hántolatlan gabonát fogyasszunk.

A sok alkohol, kávé, cigi értágító hatású, rozáceát, gyomor és bélbetegségeket és keringési rendellenességet okozhat.

Az életkor előrehaladtával fokozatosan csökkentsük a szénhidrátok és zsírok fogyasztását, ne fűszerezzük túl az ételeinket, és többször együnk kevesebbet.

Együnk sok sóskát, ami rengeteg ásványi anyagot tartalmaz, tág pórusú bőrök táplálására kitűnő. A paradicsom szintén zsíros, tág pórusú bőrökre javasolt, pórusösszehúzó tápláló hatású, lehet keverni talkummal vagy kaolinnal.

Az uborkának magas a foszfor és kéntartalma, minden bőrtípusra alkalmazható frissítő, szépítő pakolásként.

A burgonya lúgosító hatású, ezért fogyasszunk belőle sokat, de ne sütve, inkább nyersen vagy főve. A bőrt bársonyossá, simává, gyulladásmentessé teszi, illetve szemnyugtató hatású.

Zsíros bőr ápolására a főtt burgonyát keverjük össze petrezselyemmel és tejföllel.

Zsírhiányos bőr ápolására pedig tojássárgájával és pár csepp növényi olajjal keverjük össze.

A spenótnak nagy a karotin, vas, klorofill és ásványianyag tartalma. Kozmetikumként nyugtató, gyulladáscsökkentő hatású.

Gyulladáscsökkentő pakolás a petrezselyem burgonyával túróval vagy tojással keverve.

Az avokádó egy igen különleges gyümölcs, fontos olajokat, vitaminokat tartalmaz, így a bőr sima és bársonyos lesz tőle. Zsírhiányos, öregedő bőrök kitűnő ápolószere.

A cékla sok A-vitamint tartalmaz és a daganatok képződése ellen hat.

Legfontosabb gyümölcsök még a meggy, ami minden bőrtípusra kítűnő, ugyanígy a szőlő, az őszibarack, a birsalma, a ribizli, a banán, a narancs, és a citrom is.

Zsíros bőrre az élesztőpakolás elengedhetetlen, lehet tejjel, tejföllel kombinálni.

További otthon elkészíthető pakolásokat itt találsz!

Búzacsírából fogyassz naponta két evőkanállal, lehet joghurtba, tejfölbe, tejbe rakni, B-vitamin tartalmánál fogva erősíti a bőrt, a hajat és a körmöket.

Ha igazán szép akarsz lenni, nem elég kívülről táplálni a bőrödet, ahogy a táplálkozás tudomány fejlődik, egyre jobban felismerjük, hogy a szépség belülről fakad, ha szervezeted megkapja a fontos tápanyagokat, bőröd is képes regenerálódni, feszes, életteli és bársonyos lesz.

A kézápolás praktikái, körömápolás ...

Az arc mellett a kéz a másik testrészünk, amely leginkább ki van téve az időjárás viszontagságainak, a napsütésnek, a környezet szárazságának, a szennyeződéseknek és mások fürkésző pillantásainak.

A kezek szépségét ronthatják a tenyér és az ujjak bőrén lévő hámvastagodások, bőrkeményedések is. Ápolásuknál szintén jó eredménnyel alkalmazhatók a langyos olajos áztatások és a rendszeres krémezés. Különösen hideg időben gyakran előfordul, hogy a kéz bőre lilás-piros. A váltakozó hideg-meleg kézfürdő és a kézkrémmel végzett masszírozás serkenti a vérkeringést, edző hatású és megszűnteti a bőr vörösségét.

Főleg A-vitamin hiány illetve a mosó és mosogatószerek szárító hatása okozza. A körmöket övező keskeny bőrszegély eltávolítása formásabbá teszi a körmöket. Ez a művelet azonban fokozott óvatosságot igényel, mert az ollóval ejtett legkisebb sérülés is utat nyit a fertőzéseknek, rosszabb esetben körömágygyulladásnak. Egyébként a körmön megjelenő fehér foltokat a cinkhiány okozza.

• Hüvelyk és mutató ujjunkkal egyenként megrázzuk a másik kéz ujjait.
• Csuklóból forgassuk a kezünket jobbra, majd balra
• Egymással szembe tegyük össze a kezünket, és az ujjakat hajlítsuk hátra mindkét irányba
• Mutatóujjunkat forgassuk az óramutató járásának irányába, majd visszafelé.
• Tárjuk szét a kéz ujjait, és egyesével emeljük fel az ujjakat, a hüvelykujjal kezdve.
• Húzzunk meg minden ujjat úgy, hogy minden ujjpercet megnyomunk egyszer.
• Az ujjvégektől haladjunk felfelé a csuklóig.
• A hüvelykujj és a mutatóujj közé szorítva nyomkodjuk át energikusan az egész tenyerünket. Ne feledkezzünk meg a hüvelykujj párnájáról és az ujjak közti bőrről se. Keressük meg az érzékeny vagy fájdalmas pontokat.
• Csipkedjük és gyúrjuk át a hüvelykujj alsó részét, főleg az érzékeny területeket. A mozdulatsort ismételjük meg a másik kézen is.
• Jobb kezünk hüvelykujjával végezzünk köröző mozgást a bal tenyéren, majd ugyanezt a jobb tenyéren.

Miért fontos a szemápolás?

A szemek szépsége elsősorban egészségi állapotunktól függ, de természetesen hozzájárul a szem alakja, nagysága, a szempillák sűrűsége és hosszúsága, a szemöldök formája és szemhéjak bőrének minősége.

Kondicionálással a meglévő szépséghibák enyhítését és az idővel kialakuló rendellenességek késleltetését érhetjük el. A szem kifáradása és a szemfehérje erezettsége esetén kitűnő hatásúak a búzavirágból készült borogatások.

Rendszertelen alvás következtében szem alatti karikák, táskák jelennek meg. Hársfateából készített borogatással mérsékelhetjük e kellemetlen szépséghibát. A karikás szem kialakulását a kialvatlanságon kívül okozhatják pl.: a vérkeringési és anyagcserezavarok, máj, vese, és szívbántalmak, a petefészek rendellenességei, valamint a kevés mozgás miatt oxigénhiányossá válik ez a rész.

Táskás szem:

Minden nő szeretné, ha hosszú, selymes szempillái lennének.

Tipp: A szempillák fényét fokozhatjuk, növekedését gyorsíthatjuk, ha naponta átkeféljük ricinusolajba mártott kefével. Vigyázzunk, hogy a szembe ne kerüljön az olajból.

 

Tudtad, hogy az arcmasszázs nem csak a kényeztetésre szolgál, hanem rengeteg hasznos hatása is van?

Semmi sem ér fel egy jó masszázzsal, amit a kozmetikusunktól kapunk, de a naponta vagy heti rendszerességgel végzett önmasszírozás is felpezsdíti a vért, és stimulálja a nyirokedény-rendszert.

• Javul a hám ellenálló képessége- elősegíti az elhalt hámsejtek leválását
• Felgyorsulnak a kötőszövet élettani folyamatai, fokozódik a sejtek, a rostok képződése- lassítja az öregedést.
• Egyenletessé teszik a mirigyek működését, így az általuk termelt váladék gyorsabban távozik
• Csökken a mitesszerképződés
• A bőr hőmérsékletének emelkedése javítja a tápanyagok felszívódását
• Biztosított a bőr hidratációja, ami sima és bársonyos lesz.
• Rendszeres masszázs megváltoztatja a zsírszövet eloszlását, mennyiségük csökken.

Használjunk arcmasszázshoz való emulziót vagy olajat, de feltétlenül tisztítsuk meg előtte az arcot!

1. Vigyük fel az emulziót az arcbőrre. Hüvelykujjunkat helyezzük a halántéknál a hajtőre, három ujjunkat pedig a szemöldökök közé. Húzzuk végig az ujjunkat a homlokon, hogy összeérjenek a hüvelykujjal. Dolgozzuk át az egész homlokot ezzel a módszerrel.
2. Fogjuk a bőrt határozottan a mutató és hüvelyk ujj közé, szimmetrikusan, egyszerre haladva centiméterről centiméterre.Ismételjük a gyakorlatot az orcáktól a halántékig. Aztán a szájtól a fülek felé, majd az álltól az állkapocsig.Ugyanígy ismételjük az egyenesen tartott álltól a nyak aljáig.
3. Majd a két kéz négy-négy ujjával paskoljuk végig a megcsipkedett területet.Felváltva simítsuk végig az álltól a nyakig terjedő részt jobb és bal kézfejünkkel.

Egyes olajok a testi, lelki és szellemi jó közérzetet fokozzák, és kihatnak a kedélyállapotra. A masszázs hatására a bőr bársonyos és puha lesz, a megfelelő illat segít az ellazulásban, az izmok regenerálódásában.

Hogyan tegyünk szert formás mellekre?

A mell megereszkedésének több oka is lehet, a hirtelen súlyváltozás, vagy a szülés utáni szoptatás időszaka alatt csökken leginkább a mell feszessége. De lehet alkati tulajdonság is.

Azonban az izom is fontos alapot képez a mell mirigyes állománya alatt, feszességével formálja a mellkast. A mellfeszesítő torna az egész mellben megnöveli a vérkeringést, ezért jó, ha a tréningünk tartalmaz mellkasra ható gyakorlatokat. Homokpánt helyett használhatsz könyvet, könnyű súlyzót, de anélkül is remek eredményt érhetsz el.

• Ülj egyenes gerinccel, és végezz gyors tempójú karkörzést ökölbe szorított kézzel. A könyököd ne hajlítsd, hogy mellizomból végezhesd a mozdulatot. Figyeld meg milyen a leggyorsabb tempód ennél a gyakorlatnál, mert ez hat igazán.

• Érezni fogod, hogy sajnos a váll is kell, hogy fáradjon, ha a mellkasod szeretnéd izmosítani. Mindig valamit valamiért. Ismerős? Akkor képzelj el egy pici papírfecnit a két könyököd között, és ezt tartogasd is ott az egész gyakorlat alatt leesés nélkül. Tehát a könyököd akkor se nyíljon szét, ha akar, ha jajgatsz, ha a család még a konyhát is feltakarítja, míg te tornázol. Ez a veszély általában nem áll fenn, tehát a könyököd maradhat zárva. Így emeld vállmagasságból a cetlit a legmagasabb pontig, majd engedd vissza. Szép lassan végezd, kezdetben csak függőlegesen, majd amikor már nagyon nehéznek tűnik, akkor mehet kissé balra és jobbra. Majd a végén még egy kis „jajjgatásos” könyökkörzés, miközben a rajzolt kör középpontja a szegycsont magasságában legyen. Ezt követően lazítsd ki az izmaidat.

• Még mindig mosolyogva keresztbe húzzuk a hajlított könyökünket. Ha nagyon könnyű lenne, biztosan rosszul csinálod! Ne ijedj meg, csak vicceltem! Minél erősebben húzod egymás fölé a könyököd, annál hatásosabb. Fontos, hogy közben ne engedd mélyre a karod.

• Most húzd hátra a könyököd, amennyire csak bírod, nyújtva erősen a mellizmokat. Az izom akkor edzett, ha erős, de nyúlékony. Most ne kíméld magad! Pont ez a gyakorlat segít, hogy ne legyen izomlázad, vagy csak kevés, de ahhoz alaposan hátra kell húzni a karod.

• Ha eddig eljutottál, akkor a hátadra fekhetsz. Végre! Fogd meg a súlyt a kezedbe, hajlított könyökkel és nagyon gyors mozdulatokkal húzd egymás közelébe őket úgy, hogy az alkarod párhuzamos legyen, majd nagyon lassú, ráérős mozgással engedd talajközelbe, de ne tedd le a földre, majd végezd, míg a gyakorlat hatását megérzed.

• Talajközelben tartva a karod végezz rugózást, nem több mint tíz centiméteren belül. Akkor hagyd abban, amikor már szinte kiesik a kezedből a súly. Végül nyújtsd meg az izmaidat.

Ezek a készítmények olyan hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek a bőr erősítésére hivatottak. Céljuk a bőr megereszkedése elleni hatásos fellépés (terhesség, hirtelen fogyás esetén), valamint, hogy jobb tartást biztosítsanak a kényes területeken (csípő, mellek, has). Az efféle készítmények nem csodaszerek, de az élet bizonyos pillanataiban élénkítő és nyugtató hatásuknak köszönhetően előnyösen léphetnek a mindennapi hidratálás helyébe. Hatásukat erősíti az alkalmazásuk idején végzett masszázs.

• Feszesítő anyagok: albumin, elasztin
• Kiválasztást elősegítő, stimuláló anyagok: gingkó biloba
• Mikrokeringést aktiváló anyagok: árnika, borostyán
• Vértolulásgátló, puffadásgátló anyagok: jód (algák), moszat, papayalevél

Mivel a mell bőre szárazabb, mint az arc ezért könnyebben is öregszik. Ugyanúgy oda kell figyelnünk a mellek ápolására minden nap, mint az arcápolásra. Nagyon sok mellfeszesítő krém létezik már, de akár te is kenegetheted magadnak olívaolajjal vagy szőlőmagolajjal.

Tápláló pakolást is készíthetsz, pl: avokádó vagy tojássárgája pakolást, de előtte ne felejtsd el leradírozni a bőrödet! Nézd meg a többi pakolást itt!

És még itt is.

Mikor alakul ki a stria?

De a terhes nőknél már nem ilyen egyszerű a helyzet, náluk javarészt a terhesség utolsó egy-két hónapjában jelennek meg striák a pocakon, és ezek vastagabbak, csúnyábbak.

A táplálkozás nagyon sokat segíthet a csíkok elkerülésében. Egyél bőrszépítő ételeket, mint pl: antioxidáns vitaminokban gazdag ételek, magvak, dió, mogyoró, búzacsíra, halfélék, (telítetlen zsírsavak miatt főként) aztán a fehérjék rendszeres fogyasztása biztosítja a bőr rugalmasságát nem csak belülről, hanem kívülről is. (húsfélék, tejtermékek, mézes-tejes fürdő Kleopátra módra)

Tipp: A hideg-meleg váltott zuhany feszesíti a bőrt, és fokozza a vérkeringést!

Bőrfeszesítő, fogyasztó és vérkeringésfokozó a hypoxi kezelés. Itt egy kamrába zárt biciklin kell edzeni, ahol vákum keletkezik, és ez oly módon hat a szövetekre, hogy fokozza a vérkeringést, zsírégető, méregtelenítő, és bőrfeszesítő.

Tipp: Összekeverhetünk búzacsíra olajat mandulaolajjal, vagy búzacsíra olajat olívaolajjal és ezzel kenegethetjük a bőrt, közben masszírozzuk, csipkedjük, ezzel is erősítjük, rugalmasítjuk.

Arcápolási szerek fajtái, fontosságuk

Napjaink szépségápolási szerei késleltetik az öregedés folyamatait, és olykor látványosan megváltoztatják a bőr állapotát. A mindennapos tisztálkodási szerek fontosak, a bőr egészségének megőrzése szempontjából, és mivel hajlamosak vagyunk ezeket elbliccelni, ezért megbeszéljük, hogy mi miért kell.

A hatás azonnali, az arcbőr puhább, finomabb, színe ragyogóbb.

Normál bőr: sminklemosónak használj tejet, toniknak borecetes vizet.

Száraz bőr: Tegyünk korpát egy zsebkendőbe, gumival kössük össze! Mártsuk tejbe és ezzel töröljük át az arcot. Lehet még szkvalános, kamillás, azulénes, mandulás arctejet használni.

Szépségtipp: Szemkörnyék ápolónak használhatsz édesmandulaolajat, hajad és körmöd táplálásához, pedig ropogtass egy kis mandulát.